隨走。拍。

(【2009臺北聽障奧林匹克運動會】主題曲 )

作曲：張惠妹
填詞：陳鎮川
編曲：Martin Tang
監製：張惠妹

星星安靜閃著光亮，哼唱天使般的樂章，
山風溫暖起伏胸膛，撐起你沉默的盼望。
摀住耳朵手貼在心上，
閉上雙眼能看見遠方。

從來沒有害怕，你和我都一樣，
沒有到不了的地方。
最溫暖的寶藏，
透過專注的眼光，聽見夢想，
最真實的力量，
藏在無聲的天堂，聽見希望。

微笑就是愛的橋樑，過程中的傷都珍藏，
或許路途比較漫長，看到你驕傲的抵達。

摀住耳朵手舉向天上，
用心接收歡呼的聲響，
汗水就像徽章，發出耀眼光芒，
照亮你奔馳的地方。
最溫暖的寶藏，透過專注的眼光，聽見夢想，
最真實的力量，藏在無聲的天堂，聽見希望。

影音來源：YouTube
歌詞來源：魔鏡歌詞網

閱讀筆記  《 其實，我們都只是宇宙中的泡沫：讓你在煩惱中看見自己的「覺醒筆記」 》 吳九箴
Life Is Long If You Know How to Use It  

作者：吳九箴
出版社： 人本自然
出版日期： 2008 年 04 月 01 日

     人活在世間，只有數十載光陰，人終究會老死，結束生命，然後一切回歸大自然，但是，儘管如此，
我們仍要用心體驗人生這趟夢幻旅程，因為人與萬物一樣，都是由能量聚合而成，當生命結束，我們會化
為一股能量，依然可以流轉在天地間；不過，必須在「保持覺醒」的前提下，我們才能讓能量維持。 

　　作者以「泡沫」闡述人生，雖然有一天會破滅，但是當它覺醒、帶著覺知活著，它就不只是泡沫。就
像種子覺醒後，會長成一顆樹，開花、結果、延續生命；當泡沫覺醒，它可以化為雲、雨水，持續存在在
宇宙之間。當人、萬物都覺醒，能量是可以不滅的。  

　　但是，當人陷入無明、執著中，就離覺醒愈來愈遠。有人放不下痛苦，有人執著於金錢、有人不願面
對現實而自欺欺人，所有的苦惱源頭，都是因為我們看不清實相，沒有覺醒；如果沒有覺醒，就不算真正
的活過。  

　　想要好好活著，活得有意義，就必須帶著覺知，不要太執著，無論是金錢、痛苦、仇恨，懂得放下，
保持能量去揮灑自己的人生。用覺知觀照自己的頭腦，調整自己的認知，讓生命變成一趟有意義的旅程。 

作者簡介
吳九箴
　　台灣嘉義人，最怕習性和業力，因此，每日三省吾身外，還要九箴吾心。
從不認為物質只是物質，相信「萬物有靈」，深感人生是苦，卻發現很多人在苦海中甘之如飴。 

 　　最喜歡與釋迦牟尼和老子聊天，偶爾也和科學家及禪師談論「金剛經」。
曾任記者及專欄作者，目前致力推廣「自力覺醒」運動，以及「人本自然」式的以人性和自然為本的修行。  

　　著有《你可以成佛，卻不能成為悉達多》、《你和佛陀之間，只隔著一條線》、《不想當人，就別想成
佛》、《其實，佛不是佛，你也不是你》、《當佛陀也要繳信用卡債》及《世界末日來不來，由你的信念決
定》等，讀者眾多，遍及台灣、香港、新加坡、馬來西亞、中國大陸等地區。 
 

博客來網路書店
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010396791
  

我的摘錄筆記 
 

[ 作者序 ] 當泡沫覺醒，就不只是泡沫 

 　　第一次從紅塵幻夢中被驚醒，是自己遭逢大難時。 

 　　從那時候起，我深感無明的恐怖是如此不可思議，他竟可以讓我在夢中那麼久，把假的幻象當成真
的，就像聊齋裡把骷髏當成美女的書生，等大夢一醒，才覺知自己過去是多麼的愚蠢及可悲。 

 　　如果一個人在有生之年沒有覺醒，就等於是宇宙裡一個沒意義的泡沫，因緣聚合形成的一個泡沫，
不管他曾經多凶狠或多有錢或地位多高，很快的都會消逝在這宇宙裡。 

 　  人的一生，真的只像泡沫般出現，又像泡沫消失無蹤，如此沒意義嗎？曾經有人向我訴說，人生的這
種虛無飄渺，讓他找不到任何意義和價值，我們都只是泡沫，被上帝吹出來了，很快的又在暗黑虛空中消
逝，沒有人記得你，沒有人知道你來過。 

     如果一個泡沫能覺醒，他就不只是泡沫。 

 　  就像一顆小小的種子，當它覺醒，它就能成為一棵大樹或成為一朵花，否則，就只能以種子的姿態死
亡一樣，泡沫裡也蘊藏著無限可能。 

 　　或許，覺醒的泡沫，可以聚集更多的泡沫形成一朵雲，形成雨水，形成一片大地，山川花鳥、森羅萬
象皆能從泡沫的覺醒，而展現在這虛空宇宙。 

 　　或許，覺醒的泡沫，不會變成任何東西，但他能覺知自己的存在只是因緣的假合，自在無懼地以泡沫
的姿態，消失於宇宙，還原成水分子又回到上帝的吹泡泡瓶子裡。 

     因此，覺醒是我們這些泡沫來這世間的最重要課題。 

 　　只有覺醒，人生才會不再迷惘空虛，也毋需為了人家一句話或一個眼神，要和人家拚命，更不用為了

逃避孤寂、無聊和恐懼，而作賤自己或傷害自己，來乞求人家的關心和肯定。

01. 我們來這世間，不是為了點數或贈品 

讓你所愛的人們知道，你愛他們，因為，愛才是我們來這世間的理由。我們的肉身和意識的存在，我們高
興、悲傷或生病，都是為了體會什麼是愛。 

對於愛人的愛，切莫遲疑，也不要吝於說出口。因你無法確定，明天是否還有機會見到他們。

03. 當你沒有覺醒，就等於沒有真正「活」過 

事實上，人來到這世間，只是一個因緣聚合的現象，真正有生命，是從意識覺醒開始的。 

覺醒可以說是一條真正的「生命線」，因為它將你和實相連結起來，是攸關生死的一條線或一個介面。 

當你讓愈多的能量流經覺醒的意識，生命就愈有自主性和深度，你才能感覺到自己是活著的，自己有能力
去做各種選擇，以及決定自己該怎麼做。 

 當你沒有覺醒，你就等於沒有真正「活」過。 

 你不知道為何愛上一個人，又和這個人成為仇人。 

 當你活著有太多「不知道」，你就會被一些你以為「知道」的東西，牽著鼻子走。 

 你是否要清醒地活過這一生，由你決定。

05. 意識底片有缺陷的人，永遠看不見實相

那些心中有罣礙恐懼的人，總是無法看見事情的全貌。 

我們從來就無法看清事物的原貌或本來面目，對於一朵花、一張畫或一個女人的背影，我們的看見，摻雜
了太多頭腦的期待、妄想和偏見。 

當這朵花或女人的存在，最後無法和我們頭腦的期待相符時，我們就會覺得被欺騙或上了當，從此在評論
此事時，總也選擇性地說我們想說的，逃避我們不想說的部分。 

如果意識是張底片，那麼，心中有罣礙偏見的人，他的底片是扭曲變形且布滿坑洞的，從眼睛或耳朵進入
的任何訊息，任何他所看到、聽到的，在他的意識平台裡都是滿目瘡痍的偏見。 

對於這樣的人，這種意識底片有缺陷的人，我想再美的花朵或意境，永遠也無法在他心中顯影的。

11. 如何增加能量銀行的存款？ 

你愈執著這個肉身或迷戀世間的幻象，你的能量就會被塑造及局限在低級振頻的狀態，你的苦和煩惱就一
直會跟著你，就好像你看完一場電影，電影裡讓你緊張或恐懼的情緒，你仍一直帶在身上，回到家、回到
工作場所無所不在，這是很不智也很痛苦的。  

或許你不相信，同樣的人，同樣的能量，只要一轉念，由迷轉悟，從無明中覺醒，你的振頻立刻活躍起來

，讓你可以看見更多以前看不到的實相，讓你可以看見你自己的一些無明和愚蠢行為，你的業可以消除，
你的習性也可以被改寫或清除，你可以因此重生，讓自己的意識和靈性快速升級及進化。 

如果你想改變命運，不用去拜拜、求神、花錢改運，你要的，只是一個小小的覺醒，像電燈開關一樣，只
要輕輕的一念，啪地一聲把開關打開，你就能看見及體悟我跟你說的，到底是真是假。  

17. 孤寂也有抗藥性 

孤寂感，既然是頭腦的產物，就應該從頭腦下手，也就是從意識平台下手去根治，才會對症下藥，而不是
一直用酒或快感來麻醉自己的神經系統和大腦。  

如何根治莫名的孤寂感？  

答案是覺醒。只有保持覺知地去觀照自己的孤寂，不管它如何的折磨你，讓你坐立難安或呼吸急促、血壓
升高，只要你持續觀照且不回應它，慢慢的它就會撤退，不會再讓你的身體不舒服。 

接著，再觀照它是什麼東西組合而成的？它到底要什麼？ 

只要你持續觀照，你會發現，它什麼都不是，它只是大腦的快感機制或癮頭效應，跟你要求快感，好讓大
腦保持在活躍的狀態，如果你不聽從它的指令，它就會製造一堆讓你恐懼和絕望的幻象，把你嚇得半死，
驅使你成為它的傀儡。  

當然了，這個存在我們大腦好幾千年的古老程式，沒有那麼簡單就被我們的覺知刪除，當你通過一次考驗
，等過一段時間它會再來，但它的力道就已減弱許多，你必須時時保持覺知，不停地觀照，如果有一天，
你能真正覺醒，就再也不用受它威脅，即使它仍存在，你也已經超越它，成為它的主人，這個時候，你才
算是有真正的自由和自在。  

孤寂是有抗藥性的，你要選擇用藥去滾雪球賠上一條命，還是忍受短暫的煎熬，用覺醒根治它，由你決定。   

事實上，他們真正能感受到愛情或流星的美，只有短暫的幾秒鐘，時間過了，那個美再也回不來，他們可
以回憶，可以再去體驗更多，更新的美好和幸福，但和原來的那個東西，已經不存在了。該消逝的就讓它
全然地消逝，心中不帶任何罣礙和執著，才能全然地體驗和回憶那個美。 

可惜的是，我們都習慣地把大腦編造出來的東西，當成是真的，我們都沒有覺知到，所以事物和因緣，每
分每秒都在變化，都和原來我們看的、想的，完全不一樣了。 

其實，所有妄覺都只是一時的，你不妨回想一下，過去那些曾讓你痛苦到生不如死的事，幾年後你可能會
覺得無聊，過去某些讓你很執著的事，或許幾個月後你會忘得一乾二淨。 

20. （寒食帖）的滄桑美 

原來，殘缺或不圓滿的，反而，讓人有更深刻的感悟印記。  

原來，不刻意去追求符合頭腦期待的美感，全然接受自然、真實的因緣，除了美在心底，還帶有一份自在。  

年輕人總是容易沉醉於表象的完美，而歷經風霜的老者，卻深情地輕撫著斑駁的信物，他們五味雜陳的感悟
，是穿透表象深深沁入靈魂的。

21. 分別心，是聞不到的臭味
人是感情的動物，但如果沒有保持覺知，這個感情的要素，可能就變成一種盲目的分別心或偏執的來源。  

很可惜的是，很多人都沒有保持覺知，也沒有發現自己的分別心是否已經過度發展，超出了正常的界限。

22. 同樣的人生，你不可能經歷第二次 

活在每一個當下，保持覺知，在每個當下，並心存感激，因為這些當下和因緣是不可逆且不能被替代或完
全複製的。  

當你保持覺知，你會發現，每個當下都是上帝給我們珍貴的禮物。 

或許你犯了某個錯，這個錯是否讓你更認清事實、智慧增長？或許有人傷害你或背叛你，這些人性的實相
是否啟發你的覺知？ 

或許你讀到或聽到某個訊息，讓你不再迷惘，你苦悶的人生又開了一扇窗，看見一個全新的未來。 

感激人生得到的每個禮物，然後把它深深地刻印在靈魂深處吧！ 

愛是人生及靈魂最重要的課題，你今天有學到什麼關於愛的東西嗎？  

23. 你不曾心碎，就不懂什麼是幸福 

幸福這個東西，不同年紀或歷練的人，會有不同的解釋。  

我的體悟是，所謂的幸福，是一種歷經無數幻滅、痛苦後才有的無懼安住，是一種開始向內尋求的覺知，
每一個當下都覺得很滿足，全然地接受所有的一切。

29. 當恐懼變成石頭砸向你，你就變成大海吧！ 

我們難免會被人傷害，這是無法避免的事。  

然而，邁向寬恕的路是非常有挑戰性的。  

如果那個傷害行為十分殘酷，而且持續不斷，你就會陷在憤怒、怨恨和痛苦中，因為那是合理的反應。 

你可以透過覺醒，來釋放這些把你困在憤怒上的痛苦。如果你在等待某個傷害你的人給你補償或道歉，
這種期待就只會把你身上的所有能量，困死在一隅。  

對方對你的傷害愈大，你愈期待他道歉，你失去的力量也就愈多。 

只要你能保持覺知，就會知道，你永遠擁有選擇下一秒如何活下去的力量；即使對方仍一直傷害你或讓
你生不如死。 

原諒他吧！在這之前，先清除你對傷害的偏執和妄見吧！所謂的傷害，如果沒有被害人，是不成立的。
如果你沒有以一種被害的意識和他相對應，傷害根本就不存在，他只是在虛耗能量，來掩飾自己的恐懼
和自卑。

34. 沒有鎖的枷鎖，最難破解 

人活著，多少都必須靠一些枷鎖來忘掉痛苦和不安，所以說，內心的枷鎖不是鎖，而是人們逃避痛苦，
不敢面對自性的拐杖。  

或許，這根拐杖可以暫時讓你有個依靠，讓你疲累的心休息一下，但如果忘了它只是一根拐杖，而把它
當成你的腳，反而會讓你原來的腳萎縮，你的人生路也會愈走愈痛苦。

35. 涮涮鍋的美味只有幾秒鐘
流星的美，是來自於它的瞬間，讓我們的大腦只看見那百分之一短暫的片刻，如此我們的大腦才能自己
加工，把其他的百分之九十九，用自己的想像填滿，我們才會一直迷戀這個瞬間即逝的美感。 

當你覺醒，就應看清所有的「應該」，都只是意識上的產物，它們不是實相，不會有永恆，甚至連「永
恆」這個觀念，也是意識創造出來的東西。  

人生中可遇不可求的東西，太多了。而且，你現在所求的事，或許幾年後，就變成你避之惟恐不及的惡夢。